Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
※冒頭 noteで有料公開という話をだしましたが、公式ライン限定で無料配布致します‼【論文解決公式LINE始めました‼】限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。現在の限定コンテンツは以下です‼●人工甘味料の全て●筋トレ時短テクニック5選今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/⇒lin.ee/CstmNrm≪参考文献≫Vegard M Iversen(2021)No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review【チャンネル登録】 ⇒ruclips.net/channel/UCrxyF4F-ComNkP_1laEsRBw【プロデュースチャンネル】保健室のななちゃん⇒ruclips.net/channel/UCD9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ【お勧め商品】筋肉遺伝子キット⇒amzn.to/3LsrGIL第三者機関認定済みのプロテイン⇒amzn.to/3Q2AZTh第三者機関認定済みのクレアチン⇒amzn.to/3uPphkZ第三者機関認定済みのEAA⇒amzn.to/3uPet6h【おすすめ】読書を日常に(^^)/Amazon kindle Unlimited⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22時間がない方に(^^)/Audible⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
ドロップセット法をやめて、レストポーズに変えたら、デカくなりました。個人個人で、異なるのかもね。
いつも分かり易い説明をありがとうございます。どこかのユーチューバーも類似の内容を言ってましたが、それが唯一無二のように、絶対やれとゴリ押し。主述の関係もしばしばおかしく、理解し難い事が多く、なかなか内容を納得できないのですが、論文で解決チャンネルさんの論の展開は、非常に分かり易いです。これからもよろしくお願いします。
某筋肉が言ってたぞ、仕事辞めてくださいって。
もう２年ほど、ほぼすべての種目を動画で解説されてたスーパーセット法でやってますが、時短になってめちゃめちゃ気に入ってます。何よりも筋トレに重きを置いて、最大限時間を確保出来てる人以外は結局のところ時間との戦いです。時間を節約することはボリューム稼ぐことに繋がりますからね！心肺機能に負担がかかり過ぎてキツい組み合わせの場合は、間に30秒〜１分弱程度インターバル取るのがオススメです。スクワット＋ベンチプレスなどのスーパーセットは流石にオススメできません😅
スーパーセット法できるジムなのうらやましい。＞30秒～1分のインターバルレストポーズ法のコラボって感じですかね。
我こそは筋トレこそ大切な時間さ
ドロップはいかんわ。重量が伸びない。
肥大化した筋肉量ほどには筋強度が出ていないからドロップセットがダメだと感じるだけで、ドロップセットは筋肥大が目的なのだから、そこからトレーニングの強度を上げれば良いだけのでは？
何で楽しい筋トレ時間をわざわざ減らすの???
時間は有限だから楽しく遊んでばっかりはいられないんだよ
サムネに書いてますよ（笑）
きちんと働いてれば、無職や暇な学生みたいに、好きなだけトレーニングはできないんだよ。
@@YT-zb6ekそれなー
同じ時間で、より多くのトレーニングするためです。なので、同じ時間でより楽しめますよ。
腕立と斜め懸垂を組み合わせて、スーパーセットをしていますが、理論は理論。強制的に休息が取られているのかは、わかりません。一つ明確に言えるのは、筋持久力は大幅に向上した気がします。
@@nami29664コンパウンドは心肺機能がキツいですね😅アイソレーション同士なら間のインターバルはなし、種目にもよるけどコンパウンド＋コンパウンドなら３０秒〜１分弱程度のインターバルもうけてアレンジしてます。なかなかいいですよ(・∀・)
@@nami29664ゆに す😊
😊944ocRR)4Zlsz❤
※冒頭 noteで有料公開という話をだしましたが、公式ライン限定で無料配布致します‼
【論文解決公式LINE始めました‼】
限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。
現在の限定コンテンツは以下です‼
●人工甘味料の全て
●筋トレ時短テクニック5選
今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/
⇒lin.ee/CstmNrm
≪参考文献≫
Vegard M Iversen(2021)No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review
【チャンネル登録】
⇒ruclips.net/channel/UCrxyF4F-ComNkP_1laEsRBw
【プロデュースチャンネル】
保健室のななちゃん
⇒ruclips.net/channel/UCD9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ
【お勧め商品】
筋肉遺伝子キット
⇒amzn.to/3LsrGIL
第三者機関認定済みのプロテイン
⇒amzn.to/3Q2AZTh
第三者機関認定済みのクレアチン
⇒amzn.to/3uPphkZ
第三者機関認定済みのEAA
⇒amzn.to/3uPet6h
【おすすめ】
読書を日常に(^^)/
Amazon kindle Unlimited
⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22
時間がない方に(^^)/
Audible
⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
ドロップセット法をやめて、レストポーズに変えたら、デカくなりました。
個人個人で、異なるのかもね。
いつも分かり易い説明をありがとうございます。どこかのユーチューバーも類似の内容を言ってましたが、それが唯一無二のように、絶対やれとゴリ押し。主述の関係もしばしばおかしく、理解し難い事が多く、なかなか内容を納得できないのですが、論文で解決チャンネルさんの論の展開は、非常に分かり易いです。これからもよろしくお願いします。
某筋肉が言ってたぞ、仕事辞めてくださいって。
もう２年ほど、ほぼすべての種目を動画で解説されてたスーパーセット法でやってますが、時短になってめちゃめちゃ気に入ってます。何よりも筋トレに重きを置いて、最大限時間を確保出来てる人以外は結局のところ時間との戦いです。時間を節約することはボリューム稼ぐことに繋がりますからね！
心肺機能に負担がかかり過ぎてキツい組み合わせの場合は、間に30秒〜１分弱程度インターバル取るのがオススメです。スクワット＋ベンチプレスなどのスーパーセットは流石にオススメできません😅
スーパーセット法できるジムなのうらやましい。
＞30秒～1分のインターバル
レストポーズ法のコラボって感じですかね。
我こそは筋トレこそ大切な時間さ
ドロップはいかんわ。重量が伸びない。
肥大化した筋肉量ほどには筋強度が出ていないからドロップセットがダメだと感じるだけで、
ドロップセットは筋肥大が目的なのだから、そこからトレーニングの強度を上げれば良いだけのでは？
何で楽しい筋トレ時間をわざわざ減らすの???
時間は有限だから楽しく遊んでばっかりはいられないんだよ
サムネに書いてますよ（笑）
きちんと働いてれば、無職や暇な学生みたいに、好きなだけトレーニングはできないんだよ。
@@YT-zb6ekそれなー
同じ時間で、より多くのトレーニングするためです。なので、同じ時間でより楽しめますよ。
腕立と斜め懸垂を組み合わせて、スーパーセットをしていますが、理論は理論。
強制的に休息が取られているのかは、わかりません。
一つ明確に言えるのは、筋持久力は大幅に向上した気がします。
@@nami29664コンパウンドは心肺機能がキツいですね😅アイソレーション同士なら間のインターバルはなし、種目にもよるけどコンパウンド＋コンパウンドなら３０秒〜１分弱程度のインターバルもうけてアレンジしてます。なかなかいいですよ(・∀・)
@@nami29664ゆに す😊
😊944ocRR)4Zlsz❤